PFCバランスダイエット-112日目結果。気持ちの切り替えが得意になりたい。

2021/11/23 2021/11/26

体重：54.65キロ　BMI：23.2　体脂肪：28.6
内臓脂肪：6.0レベル(標準)　筋肉量：36.75キロ↑(普通)
骨量：2.3キロ

（体重は、記録した食事の翌朝計測しています）

PFCバランス記録 —– 112目。

当初の目標の体脂肪は何とか継続的に30を切り、5キロ減は達成した感じなのだが、
ここからが正念場なのだ。
とグラス片手にパソコンに向かっているけれど・・・。

所謂標準より太っている私みたいな人間が3か月で5キロ痩せるのは、ルールに乗っ取ればある程度クリアできる。
ここからなんですよ。ここから、ココから5キロ痩せるのが肝なんです。
ではどうするのか？

アルコールを減らす、食べモノの厳しいルーティン化。
朝歩く。つべこべ言わずに歩く。何かスポーツを始める。
方法はあるけれど・・・。

ここからは、食べるモノの厳しいルーティン化をしようと思います。
お酒も含め。
より、買い物が楽になりそうです。

やってみます・・・。
続くかどうかは別として・・・。

不足や過剰が分かるように　”データの見える化”しています。

オートミールで痩せたらしい、こじゃれた4，50代の方のyoutubeを見ては、違うんだよなー、このレベルじゃないんだよなー。

決まって運動はしたくないけど、登山は好き、登山には週何回でも行きたいけど、親の面倒を見ているので行けない。
山の近くに住んだら、痩せるかな？と本末転倒、ムリな事を思っては、イライラ、親の愚痴に打ちのめされ、自分よりも大変な状況にある人を目のあたりにしては立ち直り
を繰り返し、同居に疲弊、参ってきてます。
気持ちの切り替えが得意になりたい。