先週ぐらいから、右手薬指第二関節の腫れ、痛みを感じ、色々と対策中。
エクオール摂取中。
但し、1日1粒とジュレで対応中、何事も少量ずつから試します。
更年期における、第二関節痛に関する人体実験とその記録
に勤しんだ金曜日ｰｰｰｰ、からの、久々ゆっくり週末。
今月の健康診断に向け、3週間前から、朝はココナッツオイルコーヒー、昼夜は、作り置きの野菜メインスープで過ごしている。
週末は+お肉、刺身のたんぱく質補強。
野菜メインスープは量が少なくなってくるとあずきやガルバンゾ等豆を追加してなんとか金曜日まで持たせて（伸ばして）います。
本日、金曜日ランチは香辛料たっぷりのカレー味。少し量も足りなかったので、お昼に即席のUFOを食べてしまいました。ソースの香りの良い事。まぁ、お昼だからよしとしましょう。今日はチートディだ。
帰る途中、車の中で久々に冷や汗が出てきた。ホットフラッシュと言うよりは、血糖値下がるような、空腹時に起こる冷や汗と言う感じ。持っていたナッツを食べたら何とか収まって来たけど、最近こんな感覚久しぶり。更年期の症状って一気に襲ってくるのだろうか？
問題はアルコール。若干控えているつもりだけれど、今宵は、花金(死語？)
- 赤ワイン120ml（今週のボトル残り）昨年ぐらいまでは、少し残すという事が出来ず、飲み干していた事を考えると、120mlぐらいでも残せるようになったのは、体の衰えでしょうね。
- 宝缶酎ハイドライ 350ml*2
- 糖質ZEROビール 350ml*1
- スパークリングワイン Brut Nature 750mlボトル半分ぐらい
ほど飲んでいます・・・。家でこれだけ飲んでるんですからなんともねぇ・・・。
「あんたも好きねぇ・・・」って感じですよね。 いかんいかん。
ちなみに、ブリュット・ナチュール とは、
シャンパンの製造過程にドザージュと呼ばれるリキュール添加があり、このリキュールに含まれる糖分の量によっていくつかに分類されます。Brut Nature はこの分類名称のひとつで、まったく添加されないシャンパンのことをいい、糖分添加量をまったくしないか、極少ない自然な辛口のシャンパン。
私が飲んでいるのは、スパークリングワインですけどね。Brut Natureは、糖分を添加していないと信じ込んで見つけた時は、購入しています。
寝ます。
Sleep cycleによると、0:57に寝落ち。6時前に目が覚める。
2:30から5：00ごろまで、豚のようないびきもかいている。
朝6時計測
脈拍 77 bpm
前日活動 4487 歩
それから8時過ぎまで、うとうとを繰り返す。
以下、うろ覚えながらもメモ。
朝6時、両手こわばり、右手指4本腫れ、ちょい痛み。グーパーグーパーで痛みは無くなる。
その後目覚めても、右手薬指に腫れ痛み。痛み直ぐ無くなる。
その後の目覚め、ちょっと右手全体浮腫み。
私の記憶が正しければ、何回か目が覚めるたびに手の浮腫みを感じますが、グーパーグーパーであまり痛みが無くなり
眠気も手伝ってまた、寝て、又目覚め・・・、と2，3回同じことを繰り替えしました。
さて、土曜日、
1日1gの魚油が、変形性関節症の患者の痛みを減らす助けになるかもしれない、ケール、ホウレンソウ、パセリなどのビタミンＫの豊富な食品を摂取することあったので、
市場に出掛け、1週間分の食材を購入。
イワシ、サバ、サンマの缶詰を仕入れます。EPA（イコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）の豊富な魚は、高脂血症には効果的らしいです。
缶詰は、ごみを出す時が大変なので、今回はパウチタイプを買いました。でもこれってプラスチックになるのかな？
新鮮な、牡蠣やクロマグロ、アジ、ホタルイカのお刺身を買って、野菜スープ用のセロリ、ニンジン、玉ねぎ、豚肉のミンチ、エリンギ、大根、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草も購入。
重い重い。いつもなら、無理した態勢で車から家まで1度で荷物を持っていくところですが、今回は3回に分けて持ってあがりました。
夕飯も早めにすませ、面白いテレビも無いので、久しぶりにアマゾンプライムを立ち上げてみる。
コメントも非常に良く、無料だったので、TRICKを見る。エピソード1．入りやすい。
全く見たことが無かったので新鮮だった。2000年の作品なので、映像などの規制も今と比べて緩いのにちょっと驚き。てっきりフジかと思えばテレ朝だったのもびっくり。
仲間由紀恵のかわいいことよ！
何といっても、仲間由紀恵さんの綺麗さ。びっくりした。
幼少期役の子も成海璃子さんだとすぐわかった。やはり美人は小さいころから美人なのか？
本日は、宝缶チューハイシークワーサー 500ml*1
焼酎のお湯割り250ml 1杯。
だけ！と思っていたら、買い物帰りのお昼に、
昨日の残ったスパークリングワインと手巻き寿司をちょっと食べたんだった。
夕飯は、ほぼ炭水化物無しで魚中心。母は、冷たいと言ってお刺身あまり食べず。
季節柄、食後に桜餅1個食べました。
タブレットを布団の中に持ち込み早めに横になり、TRICKエピソード1の続きを見る。
3:00から8:30まで深い眠り。
目が覚めると、やはり右手を中心に浮腫みと痛みがある。痛みと言ってもこらえきれないものではなく、
グーパーグーパーすると和らいで、指は通常稼働だ。
ただ、足が冷える。元々冷え性だが、この1か月たまに、物凄く冷たい事がある。
朝8:30計測
脈拍 69 bpm やはり飲む量が少ないと、朝の脈拍が全然違う。70 以下bpm キープ出来るアルコール摂取を目標にしよう。
活動 2698 歩
雨なので、少しだけ洗濯する。
本当は、Fire TV STICKも買ったので、リビングで見たいのだけど、
母親が居るので、仕方なく日当たりの悪い部屋でゴロゴロしながら見る。
阿部ちゃんの映画を見る。評価の高い、2018年作品。祈りの幕が下りる時
いやー、凄い涙涙。よくこんな脚本書けるな・・・。全く思いつかない。
でも思いつくのもちょっと怖いから、自分の思考ぐらいでちょうど満足。
私には、夜見るコンテンツとしては、しんどそうだったので、午前中に見てよかった。
しかし、涙で顔が腫れている。あーあ、指やら顔やら腫れてばっかりだ。
阿部ちゃんいいなぁ、急に大ファンになり、無料配信の結婚できない男を見始めた。
リアルタイムで見た記憶があるのだが、内容はほとんど覚えていない様子。
これまた高すぎる？評価。
夕方、昨日購入した野菜をほぼ調理して、業務終了。
作りながら、白ワイン200mlぐらい飲む。
大きな鍋の中身を両方の取っ手を使って、体いっぱい力を振り絞って混ぜたら、グキっと腰が痛くなった。
気を付けないと、私にとって4月はぎっくり腰の季節だ。
日曜日23:00には床に入り、24:00前には眠りに落ちる朝6:00目覚め
2:00、4:30と目が覚めるも、昨日よりぐっと指の腫れは感じない。
ちょっとだけ右手の第二関節が痛い。
今朝：脈拍66 bpm
この週末で感じたことは、
第一関節も第二関節も痛い。ちょっとだけど、痛い気がする。
それ以外にもなんだか色んな所がちょっとだけ痛い気がする。
親指の付け根もちょっとだけ痛い気がする。
右手の掌の真ん中付近もちょっとだけ痛い気がする。
足の指の付け根も少し痛い気がする。
あちこち痛いような場所が飛んで現れ、気にしすぎたらいけないような気がしてきました。
ここから、1週間は酒量をぐっと減らし、エクオールも毎日摂取するので、朝の具合がどうなるか
更に人体実験を進めていきます。
多分、更年期ど真ん中
24時間、自分で時間を支配出来る、使えるというのは、こんなにも自由なんだなぁ。
ずーっと忘れていたこんな感覚。52歳からの時間は大切に使いたい。
