週2でジムに通って3週間。
食事制限は、5週間ぐらい継続中だ。1500カロリーとたんぱく質80gはそこそこ守っている。
ジム運動30分前バナナ、運動中のアミノ酸摂取、筋トレ、有酸素運動20分後のプロテインも摂取している。
トレーナーさんに、「なんか腕の筋肉ついてきましたね」と言われ、えっ？という感じだった。
家に帰り、体重計に乗ると、ここにきてなんと3キロ体重が増加していることに気づいた。
体重がなかなか思うように減らないなぁとは思っていたが、3キロも増加しているとは驚いた。
人生最重量じゃないですか！げげーだ。
そもそも息が上がらず登山を快適に行うために、体重を落とすのが第一目標なのに・・・。
そんなに筋肉が付きやすいタイプだったの？
いやだー、しなやかになりたい。
肩に筋肉が覆いかぶさってきて、後ろ姿で、あ！いた！みたいに言われるようになったらどうしようー。
と思わなくもないけれど、とりあえず、ググる。
筋トレで体重増加は良くある事らしい。あー、よかった、でも体重減らしたいんだよね。
安心要素：
筋トレを続けていると「筋肥大」という現象が起き、それと共に体重が増加する可能性があるらしい。
筋肥大とは、筋肉繊維が太く肥大する現象のことで、筋肉繊維の体積が増加するため、体重も増加。
筋肥大はトレーニング開始後の比較的初期に起こる。
で、筋トレを続けた方が良いらしいのですが・・・、
Gotoキャンペーンでコロナが相当拡散されると予想しているので、暫くジムを中止する予定です。
現在のジムは、ちっちゃいジムで、パーソナルトレーナーが2名在籍で、ジム内は、5名がマックス。
密じゃないとしても、スーパーでさえ置いている、手の除菌も置いてないし、マシンを拭く事もしないし、空気の入れ替えもしなければ、誰もマスクをしていない。
(1回だけ、医療従事者の人がしているのを見た)
オーナーに聞くと、マスクやフェースシールドをする予定はなく、パネルも置いていない。
ここからコロナを出さないという意思が、配慮が全く伝わってこない。
そんな配慮よりも自分の筋肉を鍛えている
ぐおっーと雄たけびをあげながら、重い機器を持ち上げるおっさんと予約が重なると、おっさんのその肺から、もしコロナ菌が吐き出されたとしたら、軽く飛んでくるからアウト。
勢いが圧が凄いから、呼気が私に向かって飛び散っているようで・・・。
私だけがマスクをしている状態。私だけが、マシンを触った後に手を洗って、うがいをしている状態。
先週「高齢者と住んでいて、ジムに行って欲しくない」と言われるので、来月から暫く休みたいというと、快諾してくれたが、
今週オーナートレーナーは、若い男性利用者に向かって、コロナに関する意見を大声で話し出した。
狭いジムだ、明らかに私に対して言っている。
「コロナでは死なない、コロナの保険が流行っているが死ぬ人はほとんどいないから感染した人は儲ける、コロナは数値を見ればわかる、コロナコロナって、他にやることあるだろう」
私に言っているのは明らかなので、笑いがこみ上げてきた。筋肉ばかか？
除菌、パネル設置、やることやってから言って欲しいわ。
