まぁ、ぐっすり4時間以上寝たことの無い昨今ですが、
昨夜はなんとか12時前に就寝し、2時に目が覚め、4時に目が覚めで、スマフォをチェック。
株とfacebookを覗く。
株のチェックはそこそこに、Facebookを覗くと、丁度ストレッチが表示された。
腰痛持ちのわたしには、効果的であろう動き。
ヨガは15年以上しているので、腰痛に効くのは分かるので、最近は、目覚めに腰痛対策のポーズを中心に10分程ストレッチをしている。ストレッチというか、ヨガのポーズというか。
しかし、毎日往復2時間の通期と、座ったままの作業が多いせいか、朝のストレッチの甲斐なく今なお慢性の腰痛持ち。
私の場合は右の腰が痛いのであります。
今朝4時ごろぱっちり目が開いてしまったので、Facebookの画面に表示されるままチャレンジした「ねたままストレッチ」の2つのポーズ。
今宵、あら、不思議、腰痛がありません・・・。
タオルを使ってのストレッチがいいの？
なので、50代の腰痛をお持ちの方お勧めです。
私に朗報 ←読み応えあり！集英社 our agesより
書籍もあり。
