ここ1年ぐらいで、10年以上続けているヨガに参加するのがしんどくなってきました。
なぜなら手を挙げるポーズが多いからです。上らないんですよね。手が・・・。
加えて、甲高い声のおしゃべりな先生もちょっと・・・。
毎回よくしゃべるなーって感心しています。
リラックスヨガであまりリラックスできないってどうなんだろう？
父が他界してから、夜中大声で起こされる事もなく、睡眠負債をあまり感じなくなってきました。
眠れる環境が整ってきました。
寝る時に、欠かせないLOFTYの羽毛の肩あて。
もうかれこれ十年以上は利用しています。
長期愛用している私の羽毛肩あては、もう販売していないみたい。
調べたら、LOFTYは、2016年にエアウィーヴグループの枕専門ブランドになったみたいです。
だから真央ちゃんがWEBに出てるのか。
肩あては、寝る時に使うので、薄いのがお勧め。まぁ、羽毛だと経年で薄くなってきますけど。
肩こり持ち、エアウィーヴのサイトで目に止まったこちらが気になりました。
肩ストレッチ枕ですって。
エアウィーヴに変えて私は腰痛がかなり良くなりました。(過去投稿)
以前は寝起きに、腰が浮くというか、寝返りをうとうとすると、腰が上手く回らず、堪え難い腰全体の痛みで目が覚めてました。
加えて日中アレだけ痛かった右の腰骨。
エアウィーヴだけで、痛みが緩和したとは思いませんが、私には、合っているように思います。
以前はマットレスの上に敷いて寝ていましたが、畳の上にふとんを敷いてその上に乗せて利用しています。
ベッドで利用すると、掛布団がずれたり、落ちたりが気になっていましたが、畳の上に寝るようになってからは、それが無く、
更に眠りが良くなったと思います。
今朝も手のこわばりあり。手の関節など触ると痛い所あり。
肘やら第二関節やら第一関節やら。グーパーするにも力が入らず。骨がポキポキと乾燥したような音を出すので、潤滑剤が切れてきてるのかなぁ？
なんて思いながらもエクオールも摂取忘れ・・・。
昨夜はワイン250ml(13度)では足りず、追加で100ml(12度)を午後8時まで。
8時以降は焼酎のロックをちょっと。
今朝の脈拍は70 bpm
iphoneを使った計測が午前6時過ぎ頃なので飲酒後10時間経てば、300mlぐらいまでならワインを飲んでも
脈拍にはあまり影響なし。と言う事かな。
過去の健康診断の紙ベースの結果データを調べたら、2017年、2018年と問診チェックで、朝の手のこわばりを訴えていました。
残念なことに、この情報はカルテコには反映されていませんでした。これって意外と大事だと思うんですけど。
とりあえず、もうちょっとはヨガは続けてみようかな。
と、
思っていたのですが、午後7時からのクラスに1歳ぐらいのお子さんを連れて、カツお友達と団体で来る方が先週から参加。ヨチヨチ歩きの僕は、泣く事は、無いですが、最後のシャバーサナで照明が暗くなるのは怖いようで、泣き出し先生照明落とさず。レッスン中、お子ちゃまずっーと何やら言葉を発しています。ペットボトルを投げる音、スマホから再生される子守番組の音。子育てで大変なお母さんもヨガが必要なのだと思います。
お陰様で、私は、ヨガクラス休止の決心がつきました。
手も上がらないし、リラックス出来ないのだから仕方ないです。
